O alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.
Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.
A aula consiste em exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
É uma atividade essencial para o relaxamento dos músculos e qualquer pessoa pode fazer independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer esta atividade, entretanto com menos intensidade.
Dentre os benefícios, o alongamento reduz a tensão muscular, relaxa o corpo, proporciona maior consciência corporal, deixa os movimentos mais soltos e leves, previne lesões e ativam a circulação.