No Studio Pilates, os benefícios dos exercícios são: alívio da dor, o aumento da flexibilidade, o fortalecimento muscular geral, a melhora a articulação da coluna, a melhora a coordenação motora pela consciência corporal, a melhora da respiração, a melhora do equilíbrio e da postura, a otimização da concentração, a promoção do relaxamento, o bem estar físico e mental, elevando a auto estima.