É um programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como
Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop, Funk e Salsa. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, de acordo com a intensidade do exercício, o sexo e o peso de cada aluno.
O objetivo é gastar energia, melhorar a coordenação motora, diminuir e controlar o peso e diminuir o estresse de uma maneira alegre a prazerosos. É possível tonificar coxas, panturrilhas, braços e tronco; porém o foco principal é o treino aeróbio.
Uma outra vantagem da aula de ritmos é que não é precisa de um par, já que as coreografias são executadas individualmente.